çevre düzle?me hamur olarak bel derts?na niçin olur. Fakat temel? durumlarda bu bölgedeki kaslar?n, tendonlar?n ve sinirlerin etkilenmesiyle a?r?lar bacak bölgesine yay?labilmektedir. Egzersizler yorucu olmamal? yahut ki?esen a??r? zorlamamal?d?r. Bu tam bacaktaki kaslar?n nazikçe kas?lmas?na odaklan?lmal?d?r. Bu egzersizler spesiyalist bir